Selama musim hujan, Anda perlu mendapatkan vitamin D dari makanan Anda karena matahari tidak cukup kuat bagi tubuh untuk membuat vitamin D.

Selain sinar matahari, berikut 7 makanan sehat yang tinggi kandungan vitamin D seperti dilansir dari Healthline.com.

Dengan banyaknya makanan terbatas yang menyediakan vitamin D, ada beberapa makanan yang telah difortifikasi yang dapat membantu asupan vitamin D.

Mencapai kadar serum 25(OH)D yang optimal dalam kisaran 50+ ng/ml sangat penting untuk kesehatan kekebalan tubuh, kesehatan tulang, dan banyak lagi.

Karena vitamin D membantu dalam penyerapan kalsium, kekurangan vitamin D pada akhirnya menyebabkan penurunan penyerapan kalsium serta pelepasan kalsium dari tulang, menyabot…

Kekurangan vitamin D mempengaruhi satu miliar orang di seluruh dunia, dengan gejala termasuk depresi, nyeri tulang dan punggung, dan kelelahan.

Kekurangan vitamin D yang parah menyebabkan rakhitis, yang muncul pada anak-anak sebagai pola pertumbuhan yang salah, kelemahan pada otot, nyeri pada tulang dan kelainan…

Rutin mencuci tangan dan mengikuti semua rekomendasi CDC juga memastikan kadar vitamin D terkendali dapat membantu menjauhkan diri dari penyakit.

Satu cangkir jus jeruk mengandung kalsium dan vitamin D. Jus jeruk tanpa ampas mengandung 350 miligram kalsium, yaitu sekitar 25% dari asupan makanan yang direkomendasikan.

Ada beberapa jenis makanan yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh hingga menyembuhkan peradangan.

Konsumsi vitamin D 1.000 IU hingga 2.000 IU kemungkinan aman bagi kebanyakan orang. Namun, bagaimana dengan pasien Covid-19?

Vitamin D memiliki kemampuan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan bisa mencegah infeksi virus, termasuk Covid-19.

Vitamin D adalah kebutuhan yang diperlukan di masa pandemi, dan pemenuhannya diperlukan secara alami maupun tambahan.

Vitamin B7 atau biotin adalah zat yang sangat dibutuhkan oleh rambut. Kekurangan biotin menyebabkan kerontokan dan kuku rapuh.

Perlu diingat, kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko penyakit kanker, depresi, hingga obesitas.